co na redukcji

Iwona nie ma się co łamać, wiadomo, że są gorsze dni kiedy patrzymy w lustro i... uciekamy :D Przynajmniej ja mam tak często ;) Jaką Ty masz dużą dupcię bokiem ! Zazdroszczę ;) Ciekawa jestem bardzo jak będziesz się prezentować na redukcji. Do kiedy mniej więcej zamierzacie ciągnąć masowanko?

Widziałam chyba gdzieś tego tuńczyka i jakoś średnio zachęcająco wyglądał także się powstrzymam ;) A co do owoców suszonych to ja z kolei mam tak z orzechami aczkolwiek jeszcze mi się nie zdarzyło na redukcji podjadać, podskubywać czy przygotowywać sobie do posiłku kilka gram więcej. Jeden czy drugi taki raz i robi się 'niebezpiecznie' :D

[...] uwagi na obwody zamiast na kg niby też. Ogólnie rzecz biorąc. Jednak patrząc z bardziej uszczegółowionej perspektywy, osobistej, to dla mnie mało praktyczne. Jestem na redukcji (ale nie takiej typowej, intensywnej) 10 miesięcy, obwód pasa spadł o kilkanaście centymetrów, bioder o kilka. Reszta obwodów (no może poza udami) wzrosła o 0,5 cm; [...]

[...] okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na treningach, diecie, nie popuszczam z dietą tym bardziej jak teraz jestem na redukcji, a również po wejściu na masę nie mam zamiaru szaleć. Kalorii oczywiście będzie dużo więcej, ale będzie samo czyste jedzenie, jednak od czasu do czasu wpadnie coś [...]

[...] szła w górę, co było wymiernie widać po ciężarach - niemal z treningu na trening. Motywacja nie spadała. Był ciągły fun i takie swoiste podniecenie a FWB, które robiłam na redukcji pokochałam "pierwszą miłością". Ostatni cykl... Treningi z pozoru łatwe ale w praktyce bardzo drenujące z sił. Były momenty, że wstrzymywałam odruch wymiotny, że [...]

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28

Póki co wygląda to bardzo marnie, niestety. O prążki nie musisz sie bać bo ich tam zwyczajnie nie ma ;-) Co do samego pytania "mono na redukcji" - tak można jeść. marnie w sensie za duzo fatu? co do prazkow gdyby nie bylo to bym sie nie przyznawal, widac je ale w dobry swietle, wiadomo nie wystaja ale je widac pod skora, tak samo jak brzuch itd, [...]

Zjadam około 2300, nie zawsze mam czas wszystko wbijać ;-) No ok. Więc ja i tak zjadam więcej a jestem ku końcu redukcji. A co za tym idzie więcej nie obetnę kcal. A waga spada akurat;) Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi [...]

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

normalnie mnie walneło o glebe jak zobaczyłem tą przemiane. twoi znajomi jak cie zobaczyli po redukcji to chyba cie nie poznali i pewnie w rodzinie teraz wszyscy redukują. mam małe pytanko własnie kończe cykl na mase i przechodze na redukcje. brałem ko, bcaa, whey, GB6000,topmas, l-glutamine. zostało mi sie po opakowaniu bcaa, glutaminy i whey. [...]

[...] tego ale z kolei motywacja by była bo z 7-8 kg musze sie pozbyć nadmiaru balastu;-) Nie walcz z tym. Po półtorej miesiąca nicnierobienia, przez kolejnych sześć tygodni na redukcji, właściwie wróciłem do obciążeń z którymi trenowałem w grudniu przy masie własnej 8kg wyższej. Z jednej strony może Ci nieco siła spaść w bojach ze sztangą, ale w [...]

[...] caliper jest najlpeszym rozwiazaniem ale nie kazdy go ma nie kazdy dobrze mierzy nie wszyscy sa tacy dokladni zeby wiedziec ile poszlo fatu ile poszlo suchej masy na redukcji - jak najbardziej - przydatna rzecz - ale na masie - przynajmniej dla mnie - zbedne! zawsze robiac mase czesc idzie w smalec zalezy od diety i genow mozna isc malymi [...]

Co sądzicie o przyprawach w trakcie redukcji np : złocisty kurczak? Dawkowanie soli na redukcji? Powtórzę pytanie ;)

Co sądzicie o przyprawach w trakcie redukcji np : złocisty kurczak? Dawkowanie soli na redukcji? Powtórzę pytanie ;) akurat złocisty kurczak ma dużo soli - out, z tej samej firmy moge polecić osobiscie grill pikantny, naprawde dobra przyprawa, a najlepiej stosować pojedyńcze przyprawy i zioła - nolimit możesz sypać, ja już sam fajnie komponuje [...]

[...] dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w niedaleką przyszłość , to znaczy ile jeszcze będziesz jechał na redukcji ? Pozdro...

[...] na mase . Trwał 8 tygodni , w tym czasie waga skoczyła z 87 kg do 92 kg, w pasie z 91,5 cm do 95,5 cm . Zrobilem 3 tygodniowe roztrenowanie i od 2 tygodni znowu jestem na redukcji . Trzymam sie 2600 kcal. Przez 2 tygodnie cwiczylem tak jak zawsze Poniedzialek - Barki i triceps Sroda-Biceps Plecy, sobota- ktalka i nogi . Plus z 2 razy w [...]

[...] do diety to caly czas ja trzymam ok 2600 Kcal 1 g tluszczu/ kg , 2 g bialak /kg reszta wegle. . Ze 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na lzejszy [...]

ale na fotach tego nie widać, może i urosłeś, raczej napewno skoro na plus wszystko, teraz dowal jakąś diete, aeroby i redukcja na lato, 4 miechy do wakacji, dasz rade jak zechcesz, jestem na redukcji teraz, masz pytania pisz na priv albo mail, jak nie to pisz na forum, po to jest, każdy Ci pomoże, doradzi co do supli, pozdro

[...] a co do treningu ja moim jade już jakiś rok, główne ćwiczenia zostawiam praktycznie bez zmian, tylko zmieniam dodatkowe. Staram się progresować z treningu na trening co polecam też i Tobie. W tym roku na redukcji nie straciłem nic siły, a nawet mi przyszło. Może to trochę zasługa testa %-) ale trening też na pewno miał w tym swój udział.

[...] ciężarami a robić to z głową, poczułem nawet partie pleców których chyba nigdy nie czułem tj. dolny odcinek najszerszego grzbietu od jakichś 2 tyg. zastanawiałem się co po redukcji, PCT czy dalsza bomba, czy może cruise a potem znowu blast, ale uznałem, że zrobię PCT, wiem, że będe znowu 'miękki' i zaliczę spadki, ale spadki masy nie powinny [...]